医生你们好我想问一下

      失眠是常见的生理症状或者睡眠障碍，失眠与是否发生性生活没有必然的关系。引起失眠的因素很多，有些与精神心理因素有关，有些也与躯体因素或者是睡眠习惯有关。手淫或者自慰是一种常见的行为习惯。偶尔手淫可能会减轻焦虑，改善睡眠，但是长期手淫也可以影响睡眠质量或者引起失眠。需要保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要及时就诊。

      病情分析：
      28岁男性询问，长期没有性生活是不是容易失眠？以自己为例，手淫之后发现睡眠好了，内心疑惑，希望得到有效的帮助
      指导意见：
      可以理解到你的衣服可以感受到你对美好生活的期待，正如你所描述的一样，的确是能够缓解人的焦虑感，而焦虑感是会影响到睡眠的！另外建议每天增加有氧健身锻炼，提升大脑瞬间活跃度的弹性，有利于助眠

      病情分析：
      你好，从你的情况叙述来看，这两者应该不会有太大的联系，可能与你过分的紧张焦虑，强迫思维有关，另外，由于过分的压抑自己，没有找到合理的途径来宣泄情绪，也会造成这种情况
      指导意见：
      建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，饮食上合理搭配，避免辛辣刺激，适当的进行户外活动，增强身体素质，例如，跑步，跳绳等也有益于您情绪上的发泄，慢慢调整
      以上是对“医生你们好我想问一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      要注意放松自己的情绪，不要太过于的紧张，你这种情况并不是什么不好的事情，手淫本身是一种常见的人的正常的生理现象。
      指导意见：
      平时注意放松，不要给自己制造太多的压力，找一些自己喜欢的活动去做，这样也可以释放自己内心的压抑感，而且偶尔的手淫宣泄是没有问题的，不要过度就好。