在休息时间怎么减肥

      指导意见：
      减肥需要坚持，坚持越久，减肥的效果就越明显。在家的话可以选择饮食减肥，搭配一些有利于减肥的食物，比如黄瓜，胡萝卜，白菜，西红柿等要多吃。在家也可以运动下，比如跳绳，仰卧起坐都不错。

      指导意见：
      合理的睡眠时间：不是每个人都是正好需要七个半小时的健康睡眠时间，有的人需要九个小时，找到合适的时间睡觉，再加上合理的饮食，对减肥有很好的效果;2、良好的睡前习惯：在睡觉前记得关掉手机、电视，保证良好的睡眠，让身体充分的放松;3、规律的睡眠时间，每天保证准时上床睡觉，不要熬夜，保证每天必须七个半小时的睡眠