4个月40斤怎么减肥

      指导意见：
      早点：自制三明治两片全麦面包，加上你爱吃的蔬菜，西红柿黄瓜等，多少都没关系，顺便切两片水煮蛋也放进去吧，中餐实行分餐法，也就是本来你一顿的量放在2顿吃12点一顿、3点一顿之类的，但要控制住量，能少吃少吃，我比较爱吃巧克力，我经常一块巧克力吃一两个月的，就特别想吃的时候拿出来舔舔，解谗，晚餐：以稀饭为主，加点自己的口味红枣、红薯、墨鱼爱吃粗粮的可以煮燕麦。晚上：一般8点以前，喝点苦瓜汁西柚汁之类的不爱吃就省了。

      指导意见：
      每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,