怎样在一个月里快速减肥

保密 | 0个月 2021-09-27 11:13:43 2人回复来自未知

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2021-09-27 16:07:28 我要投诉

指导意见：
需要通过饮食的严格控制和加强运动训练。在饮食上改变饮食结构，最好是以高蛋白质、低碳水化合物以及低脂肪、这样的饮食结构进行饮食。多做一些运动，尽量多做一些有氧运动。比如跑步、游泳、单车、这样的有氧运动。

张传英 天津市武清区中医医院主治医师擅长: 中西医结合治疗糖尿病及其并发症，心脑血管疾病，内科帮助网友：3862

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2021-09-27 11:30:55

首先的话应该控制好饮食，这一个月不要再吃外卖呀，炸鸡呀汉堡呀，喝奶茶，喝饮料等等，主要以蔬再搭配上粗粮食物为主，同时每天补充一袋牛奶，然后的话每天应该坚持半个小时以上的有氧运动，锻炼前要充分热身，锻炼后要充分拉伸。