早上吃什么对健康有益

      早上一定要吃早餐，而且还要吃一些蛋白质丰富，各种维生素碳水化合物，比较多的食物，比如粗粮粥，面包，馒头，花卷儿，再搭配一些牛奶，豆浆水果等等。

      早上可以通过食用一些鸡蛋以及牛奶等，来为一天的工作和学习提供充足的能量，也可以吃一些比较容易消化的食物，比如包子麦片等，早餐适当吃一些水果，能够为人体提供比较充足的各种维生素。

      指导意见：
      早上话是一日三餐中最重要的建议平常的时候还是要注意一下营养的补充，像鸡蛋牛奶的话都是可以的，这样的话是可以补充优质的蛋白的是，可以支撑一上午的活动能量的。
      以上是对“早上吃什么对健康有益”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！