长期失眠，有什么好的对策

      长期失眠，最好到精神心理专科医院找专家系统的治疗，不过我给你出个治疗对策：首先采用心理认知治疗，其次配合苯二氮卓类药物治疗，如果长期入睡困难就可以服氯硝西泮半片加右佐匹克隆片（3毫克/片）1片加中成药舒眠胶囊5粒，三种药联合服用，第三配合物理治疗比如脑功能治疗或重复经颅磁刺激治疗。

      病情分析：
      你好，长期失眠首先要找一下引起的原因，是生理性原因，还是饮食或者药物引起，还是因为精神紧张焦虑害怕等等。在此同时，可以尝试保健品或者药物来缓解失眠状态。
      指导意见：
      你好，长期失眠可以尝试保健品，比如安神补脑液或者乌灵胶囊，褪黑素等等，没有成瘾性，如果效果不佳，可以请医生开安眠药短期使用。最主要是需要找一下原因，尤其要关注一下是不是有情绪低落，兴趣减退，或是出现紧张焦虑害怕等等。都需要进一步交流沟通。在日常生活中，睡觉前泡泡脚，听听舒缓的音乐，戴个热敷眼罩都有助于帮助睡眠。