指导意见:
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动,对于提升基础代谢量有很好的成效,养成运动的习惯,久而久之让身体就算在没运动的时间里,还是不断地燃烧热量!此外,从国外流行到国内的高强度间歇运动法,也能提升新陈代谢,例如“Tabata”健身法,总共4分钟,20秒一个动作搭配10秒的休息。
首先减肥与花钱是没有任何关系的,至于节食的话,你应该是控制好饮食,而不是说过多的去节食饮食的话,是注意多吃蔬菜搭配上适当数量为主,每顿饭吃到七分饱就可以了,不用过分去解释,然后的话就是每天根据自己的爱好决定进行半个小时以上有氧锻炼,增加身体代谢消耗就能达到减脂塑形效果。
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