睡觉喜欢带耳机听歌还有有手机照亮

      病情分析：
      很多人都有这种习惯，只要不影响到你的睡眠质量，能够保证你有充分的睡眠就可以了，不要总是纠结在一些细节上
      指导意见：
      我本身晚上睡觉的时候也愿意听一些小说或者音乐，这样可以让自己身心放松下来，不会让自己的心情总是处于一种紧张焦虑的状态。

      病情分析：
      不建议长时间戴着耳机，因为这样对健康容易带来一些不好的影响，听一会然后摘下来是可以的。
      指导意见：
      可以尝试着去调整一些方式，比如不戴耳机，睡前可以多去听听正念呼吸的音乐，跟着指导语去做慢慢让自己放松静心，可以提高睡眠质量。

      病情分析：
      你晚上喜欢戴着耳机听歌睡觉。还喜欢周围有一些光亮，然后才能睡得着，这种情况可能会让你感觉很放松。
      指导意见：
      晚上戴着耳机听歌睡觉时一定要设好自动停止。不能晚上睡着之后一直听歌。晚上睡着觉的情况下一直听歌，会对听力有影响，造成听力的感受性下降。睡觉前可以让自己适当的散步，保持身心放松就容易睡着了。
      以上是对“睡觉喜欢带耳机听歌还有有手机照亮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！