晚上经常失眠怎么办才好？

男 | 0个月 2021-10-18 20:58:55 2人回复来自未知

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晚上经常失眠，建议采用心理方面的自我调整的方法，可以在心理医生的指导下练习观呼吸训练冥想练习，放松训练，配合轻音乐等方式改善睡眠，同时建议养成规律作息的习惯，注意睡眠卫生

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2021-10-18 21:05:25 我要投诉

每个人都可以出现不同程度的睡眠问题，例如入睡困难，睡眠浅等失眠症状。有些可能与精神心理因素有关，有些也与生理因素有关。睡眠是一个自然的过程，不要对失眠或者睡眠过度的关注。严重者需要在医生的指导下，服用一些药物治疗。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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