健康咨询描述: 强迫性观念考试时总是发作,焦虑抑郁,不能专注做题,思维不连贯
从你目前所描述的这些状况来看,如果你的强迫观念强迫思维发作的时候,首先需要多和周围人有一些沟通交流,倾诉宣泄转移自身精力和注意力。用一些健康的兴趣爱好去替代。对强迫思维的过度关注,必要时到精神心理科接受心理治疗和抗强迫药物治疗。
病情分析:
强迫性观念考试时发作,让你心里焦虑不安,又没有办法克服,这样让你不能专注做题,思维不连贯。这种情况就要进行必要的心理治疗。
指导意见:
不知道你的强迫性观念具体表现是什么?如果你能把自己的情况说清楚,这样可以给你更具体的意见。如果你觉得这种情况比较严重,可以去医院心理科检查治疗。
病情分析:
你好,通过你的这种情况叙述来看,考虑有一定的强迫思维,同时,由于过分的紧张,焦虑也会加重问题!
指导意见:
建议您放松放松心情,不要给自己太大的压力,适当的进行户外活动,增强身体素质,保证充足的睡眠和休息,尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡,做一做放松训练,有助于精神状态的改善,出现不良情绪时,做做深呼吸,放松训练,来淡化情绪,看看效果
以上是对“强迫性观念发作怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你的描述,这种情况与你精神压力过大,过于紧张焦虑,过分强化问题有一定的关系。
指导意见:
针对这种情况,建议你在出现强迫思维时,马上通过深呼吸来调整一下身体状态,然后给自己做一些积极的心理暗示来稳定情绪。另外,平时也可以在身心放松的情况下,闭眼想象轻松完成考试,不受任何影响的场景,以此来调整一下身心状态。
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