吃什么菜能缓解疲劳？

      如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

      抗疲劳的食物平时可以。薏米或者西洋参，这些食物对于身体都是有益处的，玉米可以起到健脾祛湿的功效，也可以缓解疲劳，西洋参可以增强身体免疫力，也可以缓解疲劳，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要熬夜，保证充足睡眠。