不吃减肥药怎样瘦小腿

      指导意见：
      运动后按摩，每天可以慢跑5-10分钟，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用热毛巾敷在小腿上，让肌肉充分放松，敷5分钟左右，然后用双手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身体纵轴按摩小腿，每次按摩5-10分钟，一天可以做两次。按摩的作用是将块状的小腿肌肉逐渐拉长，小腿肌肉虽然没有减少，但是形状变得更加美观了。

      首先的话要明确一点，减肥的话尽量不要靠吃减肥药，同时减肥是全身性的减肥，并不会只瘦身体上某一部位，那么就需要从控制饮食以及增强运动做起饮食的话，应该以蔬菜搭配上适当粗粮以及优质蛋白质食物为主，少食多餐不要暴饮暴食，运动的话就是每天坚持半小时以上有氧运动，可以骑行，跳绳，慢跑等运动前要充分热身，运动后要拉伸。