睡眠不好该怎么办？

      首先要找到具体的病因，然后对症治疗，平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。也可以通过中医中药调理。针灸按摩效果也挺好的。

      病情分析：
      睡眠不好一定要找出自己的原因。分析一下，自己是身体方面的疾病，还是精神方面的。睡眠不好，不要盲目的使用药物。也不要盲目的听从别人的方法。
      指导意见：
      睡眠不好，首先你要有一个良好的心态，保持心情愉快，多参加体育活动很重要。对于一些事情，不斤斤计较。遇到事情不较真。保持内心的平静。另外，也要多参加一些体育运动。多晒太阳，多运动，可以改善睡眠质量。