有什么减肥不伤身的好办法？

      指导意见：
      减肥不伤身，主要有以下几种方法：1.运动减肥，因为运动可以加速体内能量的消耗，有助于减掉身上多余的脂肪，可以达到瘦身的目的。2.在饭前饮用苦瓜汁，因为苦瓜汁味道比较苦，在饭前饮用会对人体的食欲产生影响，减少对食物的摄入量，有助于减肥。3.少吃过于油腻的食物，因为太过油腻的食物进入人体后，容易引起人体热量增加，不利于减肥，可以多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜可以为人体提供营养，还不会导致人体发胖，属于比较健康的减肥方式。

      减肥不伤身的方法就是控制饮食加运动，只有迈开腿管住嘴才能减到减肥瘦身的作用，平时不要吃高糖高热量，高脂肪的食物，多吃新鲜水果蔬菜，加强锻炼让自己全身动起来，消耗多余的热量。

      工作之后就是长时间的饮食，工作不规律熬夜就会导致肥胖，所以说首先应该调整自己的工作习惯，每工作40分钟就应该适当起来活动活动，可以试试开合跳，活动活动自己的筋骨，休息10分钟之后再继续工作，饮食上的话应该注意，不要吃夜宵，尽量的话就选择在单位吃应该多吃一些蔬菜，适当搭配粗粮粗粮，还可以选择荞麦，燕麦等等，然后每天补充一杯牛奶，要做到少食多餐，不要暴饮暴食，每顿饭吃到七分饱就可以了，同时不要喝一些饮料，尤其是碳酸饮料。
      以上是对“有什么减肥不伤身的好办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！