增肥的方法有哪些？

女 | 18岁 2021-11-21 17:34:52 2人回复来自未知

健康咨询描述：我从小就比较瘦，个子很高，看起来非常难看，平时我吃的很多，就是不长肉，不管到哪里，人家都说我太瘦了，体质很差，动不动就感冒，医生建议我要增肥，多吃点有营养的东西。

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2021-11-21 17:51:16

想要增肥的话，应该尽量吃一些含有蛋白质的食物，获得健康增肥最重要的原因就是蛋白质，肌肉由蛋白质构成，可以让大多数卡路里转化成身体脂肪，还需要补充大量的碳水化合物，以增加体重。

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2021-11-21 17:41:31 我要投诉

如果想要增肥，建议多注意改善自己的肠道功能，如果自己经常消化不良，或者经常生病，免疫力低下，是很难增肥的，平时饮食上可以多吃一些高糖分，高热量，高脂肪的食物，多注意休息，减少运动就可以慢慢增肥，饮食上要多样化均衡的补充营养。

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