尿频尿失禁怎么锻炼

      对于尿失禁这种情况来说，根据不同的疾病特点分为真性尿失禁，急迫性尿失禁，压力性尿失禁和充盈性尿失禁，尿失禁的锻炼办法主要针对的是压力性尿失禁，可进行收缩肛门锻炼

      对于患有尿失禁病人的锻炼方法，1，盆底肌锻炼，患者可以通过自然的收缩盆底肌，并且做好提肛肌，每次要进行20次，一天最好坚持三次以上，如果每次锻炼坚持10秒以上，这样的动作主要是锻炼为排尿过程中的主动中断。2，是膀胱功能锻炼，就是通过控制病人排尿的时间，规定时间排尿，经过训练以后，就是为了延长排尿时间的间隔，用自己的意识去控制排尿，最终达到恢复排尿，治疗尿失禁的一种方式。