抑郁睡眠障碍怎么心里治疗睡眠多

      抑郁症，睡眠障碍这种情况建议养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠，不要胡思乱想，不要过于压抑心理压力，不要太大，也不要过于劳累。

      你好，往往抑郁这些症状会引起失眠，所以说，首先要明确病情诊断，这种情况建议你先通过自我调节，睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐避免喝刺激性的饮料茶或者咖啡，避免过度劳累，适当的外出运动等可以缓解这些睡眠，如果难以缓解的话，必要时建议你去医院心理科门诊就诊，医生通过详细的问诊心理测评面诊和实验室检查来综合判定，明确病情诊断，必要时是需要服用抗抑郁，焦虑，睡眠的药物来改善你目前的这些不良症状