精神压力大失眠怎么办？

男 | 33岁 2021-11-24 10:11:36 1人回复来自未知

健康咨询描述：最近一段时间工作压力特别大，晚上经常的睡不着，睡着了也是多梦，易惊醒，有时候做恶梦还会说梦话。有时候好不容易睡着了睡不到两个小时就会自然醒，但是我感觉其实我这一天精神都还可以，可是晚上依然不困，就是感到神经紧张，睡觉的时候总是胡思乱想。

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如果精神压力大造成失眠，首先可以通过饮食调整和适当的运动尽量改善，多吃一些富含维生素和蛋白质的饮食，适当的进行一些户外活动，可以调整情绪和缓心态。如果症状比较严重，需要在医生的指导下，服用镇静安眠类的药物进行改善。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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