健康咨询描述: 你好,我最近半年身边发生太多事了,弄得精神都不正常,整天担忧,注意力不集中,每天晚上睡不好,去看医生,诊断是焦虑症,开了药给我,吃完有改善,可是一旦停药又回到原来的状态。
想得到怎样的帮助:如何自我防治焦虑症呢?
您好,焦虑症的药物治疗需要系统治疗,一般需要经过长时间的维持治疗才能缓慢停药,不可自行停药或减药,否则容易病情复发或加重。自己需要注意作息规律,适度锻炼,注意减压放松,不要经常去关注令自己担心的问题,通过兴趣转移注意力。
焦虑症的患者,首先你要放宽心态,白天可以适当的做一些户外的运动,比如跑步,游泳,打羽毛球等,多和亲朋好友沟通交流,保持一个积极乐观的心态,平时可以适当的听听轻音乐,缓解自己的情绪,坚持服用抗焦虑类的药物。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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