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失眠睡不好怎么办呢?

男 | 30岁 2021-12-21 08:53:57 3人回复 来自珠海市

健康咨询描述: 失眠睡不好怎么办呢?有什么办法可以调节吗?

医生回复区

李秀亭
李秀亭 阳信县人民医院   二级心理咨询师 擅长: 焦虑障碍,抑郁症,小儿多动症,睡眠障碍 帮助网友:10768
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2021-12-21 08:56:58 我要投诉

      病情分析:
      失眠首先要正确的认识睡眠,睡眠是一件自然而然的事情,困了自然会睡觉的,偶尔一次的失眠,每周不超过三次是正常现象,可以不予理会。
      指导意见:
      保持规律的作息这很重要。躺在床上超过15分钟睡不着,那么就要下地活动一下,知道困了再次上床可以循环防护的条件,第2天定上闹钟按时起床,午睡的时间不要超过半个小时。失眠症需要药物干预的标准是每周超过三次,连续一个月以上可以考虑药物治疗失眠。

肖攀攀
肖攀攀 广州医科大学附属脑科医院   主任医师 擅长: 精神分裂症,情感性精神障碍,躁狂症,抑郁症,神经衰 帮助网友:5540
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2021-12-21 09:01:11 我要投诉

      失眠比较常见的原因是由于精神压力过大,工作紧张等引起的。这时应该给予积极的治疗,比较简便的办法,可以选择具有辅助治疗失眠效果的睡眠仪。使用睡眠仪副作用较小,效果明显,如选择左点睡眠仪来进行治疗,失眠的患者一般可以取得较好的效果。

李烨
李烨 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 帮助网友:17002
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2021-12-21 08:58:15 我要投诉

      病情分析:
      你好,你的这种情况如果已经确诊,患有睡眠治疗问题,可能与你睡眠质量下降引起的失眠多梦,生物钟紊乱有关,同时也可能与你精神压力过大,休息不好存在联系,具体的情况要因问题的不同来对症解决!
      指导意见:
      建议您可以适当的放松一下心情,避免给自己太大的压力,调整睡眠质量,尝试睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡,做一做放松训练的方式来提高,也可以到中医那喝一些中药调理一下,白天避免精神压力过大,工作过于疲劳,适当的劳逸结合,看看效果
      以上是对“失眠睡不好怎么办呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

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温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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