病情分析:
失眠首先要正确的认识睡眠,睡眠是一件自然而然的事情,困了自然会睡觉的,偶尔一次的失眠,每周不超过三次是正常现象,可以不予理会。
指导意见:
保持规律的作息这很重要。躺在床上超过15分钟睡不着,那么就要下地活动一下,知道困了再次上床可以循环防护的条件,第2天定上闹钟按时起床,午睡的时间不要超过半个小时。失眠症需要药物干预的标准是每周超过三次,连续一个月以上可以考虑药物治疗失眠。
失眠比较常见的原因是由于精神压力过大,工作紧张等引起的。这时应该给予积极的治疗,比较简便的办法,可以选择具有辅助治疗失眠效果的睡眠仪。使用睡眠仪副作用较小,效果明显,如选择左点睡眠仪来进行治疗,失眠的患者一般可以取得较好的效果。
病情分析:
你好,你的这种情况如果已经确诊,患有睡眠治疗问题,可能与你睡眠质量下降引起的失眠多梦,生物钟紊乱有关,同时也可能与你精神压力过大,休息不好存在联系,具体的情况要因问题的不同来对症解决!
指导意见:
建议您可以适当的放松一下心情,避免给自己太大的压力,调整睡眠质量,尝试睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡,做一做放松训练的方式来提高,也可以到中医那喝一些中药调理一下,白天避免精神压力过大,工作过于疲劳,适当的劳逸结合,看看效果
以上是对“失眠睡不好怎么办呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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