跑步无力，很容易气喘，运动不好
女 | 18岁 2021-12-28 09:06:40
2人回复
来自湛江市
健康咨询描述： 一跑步腿就容易肿僵硬，跑个两百米就喘的很厉害，感觉运动方面不发达。 还有想知道怎么健康减肥瘦腿
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医生回复区
2021-12-28 10:19:26 我要投诉
健康瘦腿的方法可以使用手术注射，瘦腿可以达到瘦腿的效果，可以运动减肥，需要长时间的坚持，比如游泳，登山跑步，骑自行车等都能够燃烧体内的脂肪，增加肌肉的含量，增加基础代谢率，能够达到稳定剪纸的目的，不要暴饮暴食，不要吃高热量，高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜
2021-12-28 09:10:15 我要投诉
首先你需要做的并不是运动，而是应该调整好饮食结构，多吃新鲜蔬菜搭配上粗粮和水果，少食多餐不暴饮暴食，坚决不吃一些高糖高热的食物，然后的话你跑步无力容易气喘，就要从快走开始，不要一开始就跑步，等身体适应强度之后再更换为跑步或者其他的强度高的有氧运动，每天坚持半小时
2021-12-28 09:18
ask93102014g5
追问
因为要体测，所以?，我觉得我快走都比跑步快
2021-12-28 09:23医生回答：
有体测的话就需要有计划的进行训练。早晨空腹15分钟快走。等下午下课后去操场进行慢跑，可以每次跑一圈，然后再走半圈，循环2到3次。提升心肺以及肌肉能力。运动完一定要拉伸。
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