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有问必答网 → 运动瘦身 → 减肥 → 晚上在什么时候跑步能有效减肥？

晚上在什么时候跑步能有效减肥？

保密 | 0个月 2022-01-09 01:30:26 1人回复来自未知

健康咨询描述：晚上在什么时候跑步能有效减肥？

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金辉济南市中医医院副主任医师擅长: 治疗多囊卵巢，不孕不育，月经不调，更年期综合症，妇帮助网友：45227称赞：2

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2022-01-09 01:33:28 我要投诉

如果你想晚上运动减肥，需要饭后两个小时以后才能够运动，不然容易得急性胃肠炎胃下垂。可以散步，也可以慢跑，最好多做一些有氧运动。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动

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