皮下硬结平时不痛不痒，跑完步或者蛙跳完会痛

      左脚背有一个凸起的包硬结，那这样的话有可能腱鞘囊肿，也有可能是粉瘤或者结节。建议去医院让医生触诊一下，必要时做个彩超检查，明确之后一般可以进行手术治疗的，平时尽量穿得宽松一点，不要过于劳累，不要运动量过大。
      

      看情况应该就是腱鞘囊肿，可以检查彩超，明确一下，平时要注意休息，避免过度运动损伤，多做热敷按摩，一般不需要特殊治疗的，也没有很好的方法，要想去除就是靠手术切除。
      

      可能是脂肪瘤或者纤维瘤，脂肪瘤的产生可能与遗传因素有关，部分患者呈现家族性趋向。一般小的脂肪瘤和纤维瘤不需要特殊处理，对于瘙痒、疼痛症状明显的患者可以手术切除。
      
      以上是对“皮下硬结平时不痛不痒，跑完步或者蛙跳完会痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      通过目前的病情描述和照片来看，局部还有可能是腱鞘囊肿的，可能最好做个彩超检查，看看如果囊肿体积逐渐增大，引起的疼痛症状反复出现，可以考虑进行手术治疗，切除局部的病变，避免引起严重的并发症
      

      脚背凸出一个包块，首先就应该考虑是腱鞘囊肿，也有可能是皮脂腺囊肿或脂肪瘤之类的，建议去医院外科就诊做一个检查，如果是囊肿或脂肪瘤，建议选择手术切除进行治疗。如果平时不疼不痒也可以观察为主。
      

      上述情况需要警惕结构性病变，发生肿物的可能。目前还需要结合肿物的质地，移动程度等方面来进行判断，不能排除发生腱鞘囊肿等病变的可能。目前有疼痛，所以建议尽快去医院骨科面诊，可能还需要进行B超的检查，帮助查找病因。