有问必答网 → 外科 → 骨科 → 我想练胸肌.腹肌和手上的肌肉。

我想练胸肌.腹肌和手上的肌肉。

男 | 10岁 2022-01-18 17:47:57 1人回复来自未知

健康咨询描述：我现在十一岁了，身高差不多一米四五，可我肚子很大，我想练肌肉来减掉肚子，但不知道怎么练。求帮助！

曾经的治疗情况和效果：我原来每天都做10个仰卧起坐，绕着我家院子跑两圈，举我家两个枕头。但是练了5天了，肌肉一点都没长，所以不练了。

想得到怎样的帮助：用最快的速度让我获得各方面肌肉，再苦都无所谓！

投诉

其他类似问题

医生回复区

黎浴曦钦州市妇幼保健院主治医师擅长: 新生儿黄疸,小儿哮喘,小儿厌食症,营养不良,抽动症帮助网友：40343称赞：4108

微信扫一扫，随时问医生

2022-01-18 17:51:36 我要投诉

      病情分析：
      肌肉的增大不是肌纤维数目的增加，而是肌纤维的增粗。而肌纤维的增粗不是一朝一夕就可以的，所以要锻炼出肌肉来，不是快速所能达成的，而是要循序渐进。
      你才练了五天就想肌肉大起来，太心急了。
      指导意见：
      既然你说再苦都无所谓，那就每天做仰卧起坐、俯卧撑、两手各举10公斤哑铃，每天十组，一组十五次。
      每天跑院子二十圈。
      或者去健身房做健身，在教练的指导下做不同肌肉的练习。

我想练胸肌.腹肌和手上的肌肉。

其他类似问题

医生回复区

相关文章

您可能关注的问题

用药指导/吃什么药好

热点百科