肥胖症有没有办法可以治愈呀？

咨询实录内容

• ask_313153

  , 肥胖症。 163身高 140体重。想咨询怎样瘦50-60斤左右

• 赵立超

  140斤？

• ask_313153

  对。

• ask_313153

  谈恋爱后吃胖的很厉害

• 赵立超

  想瘦到多少？

• ask_313153

  90斤

• 赵立超

  那就太低了，营养不良了，你的身高在100到110之间合适

• 赵立超

  一日几餐？分别几点吃？一般吃的什么？吃多少？拿自己拳头做比例详细讲讲

• ask_313153

  我喜欢偏瘦点的身材。

• ask_313153

  一日中午一餐。 12点。 晚上9点一餐因为工作原因

• ask_313153

  吃的话比较正常米饭和菜。应该是一拳半的菜量加上400Ml左右的米饭

• 赵立超

  一天两餐。？

• ask_313153

  偶尔吃早餐一碗面

• ask_313153

  恩

• ask_313153

  这是现在

• 赵立超

  两餐外饿了吃什么

• ask_313153

  但是之前偶尔吃宵夜

• 赵立超

  两餐在家吃？单位食堂？还是外卖？

• ask_313153

  两餐外可能会有一点饼干或者干脆面。 另外对象带奶茶。 外卖

• 赵立超

  水一天喝多少？

• ask_313153

  水400毫升吧

• 赵立超

  其它饮料奶茶喝多少

• ask_313153

  一杯。 可能是700或者500毫升

• 赵立超

  比水多

• 赵立超

  全天来算，主食，蔬菜，肉类，三者比例是多少？

• ask_313153

  5:1:4的样子

• 赵立超

  肉一般怎么做法？

• 赵立超

  什么肉

• ask_313153

  猪肉居多。 鸡肉第二。 偶尔鱼肉

• 赵立超

  有运动吗

• ask_313153

  一般都是水煮肉片。 炒肉。 手撕鸡 烧鸡

• ask_313153

  工作原因基本不动

• 赵立超

  工作时间规律吗

• 赵立超

  有夜班吗

• ask_313153

  有。 10天白10天夜。 这个月上完就没夜班了。8-8

• 赵立超

  教你方法能坚持不？有决心不？

• ask_313153

  可以的

• ask_313153

  能坚持

• ask_313153

  好的好的。

• ask_313153

  好

• ask_313153

  好的

• ask_313153

  可以吃吗

• ask_313153

  那小番茄这种

• ask_313153

  好的

• ask_313153

  或者水果类的

• ask_313153

  好的

• ask_313153

  那总的来说就是。三餐规律然后一天每个小时尽量做到摄入150左右。 然后中晚餐大概是500Ml蔬菜200主食150的肉150左右的豆制品类对吗

• ask_313153

  然后能动就不坐着

• 赵立超

  差不多，主要是减油减盐减糖，不听零食饮料，不吃加工肉制品，不吃带酱字食物，不吃油炸油煎烧烤

• ask_313153

  好的

• ask_313153

  这个过程大概要多久啊

• ask_313153

  半年吗

• 赵立超

  至少半年

• ask_313153

  好的

展开全部内容