冰敷的最佳时间一般为 15 - 20 分钟。通常在急性损伤后的早期，如扭伤、拉伤后的 24 - 48 小时内，可进行冰敷。
冰敷的原理是通过低温刺激局部血管收缩，减少出血和渗出，减轻肿胀和疼痛。低温还能降低神经的兴奋性，缓解疼痛感觉。在受伤后的初期，局部组织会出现炎症反应，血管扩张，血流增加，冰敷可以抑制这种炎症反应的进一步发展。
扩展内容：冰敷的频率一般每 2 - 3 小时一次，每次 15 - 20 分钟。但具体的时间和频率应根据受伤的部位、程度以及个人的耐受情况进行调整。例如，对于较为严重的损伤，可能需要更频繁地冰敷；而对于一些敏感部位，如面部，冰敷时间则应适当缩短，以免引起冻伤。
在进行冰敷时，应注意用毛巾或纱布等包裹冰块，避免直接接触皮肤，以免造成冻伤。同时，如果冰敷后出现皮肤发红、瘙痒、疼痛等不适症状，应立即停止冰敷，并咨询医生的意见。一般情况下，冰敷只是急性损伤后的临时处理措施，后续还需要结合其他治疗方法，如热敷、按摩、理疗等，以促进损伤的恢复。
