平躺时小腹凸起硬硬的，可能是由多种原因引起的，如腹部脂肪堆积、肠胀气、便秘、腹部肿瘤、妊娠等。
1. 腹部脂肪堆积：长期高热量饮食、缺乏运动等可导致腹部脂肪过多，使小腹凸起且摸起来较硬。应调整饮食结构，增加运动量，减少高热量食物的摄入。
2. 肠胀气：饮食不当、消化不良等可能引起肠胀气，导致小腹凸起变硬。可通过调整饮食习惯，避免食用易产气食物，如豆类、洋葱等，必要时服用促胃肠动力药物。
3. 便秘：排便习惯不良、膳食纤维摄入不足等原因可引发便秘，粪便在肠道内积聚，使小腹凸起且硬。增加膳食纤维的摄入，多喝水，养成良好的排便习惯，必要时使用通便药物。
4. 腹部肿瘤：较为罕见，肿瘤生长可使腹部出现肿块，导致小腹凸起变硬。需及时就医，进行相关检查，如超声、CT等，以明确诊断，并根据具体情况进行治疗。
5. 妊娠：怀孕后子宫逐渐增大，可使小腹凸起变硬。若有性生活且月经推迟，应进行验孕检查，确认是否怀孕。
如果平躺时小腹凸起硬硬的情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，有助于维持身体健康。
