平躺时小腹凸起硬硬的，可能是由多种原因引起的，如腹部脂肪堆积、腹部肌肉紧张、便秘、肠梗阻、腹部肿瘤等。以下是对这些情况的详细分析：
1. 腹部脂肪堆积：长期高热量饮食、缺乏运动等可导致腹部脂肪过多，平躺时小腹可能会凸起且较硬。应调整饮食结构，增加运动量，以减少腹部脂肪。
2. 腹部肌肉紧张：剧烈运动或长时间保持一个姿势后，腹部肌肉可能会紧张，使小腹看起来凸起且硬。可通过适当的按摩和休息来缓解肌肉紧张。
3. 便秘：饮食中膳食纤维摄入不足、水分摄入少等原因可能导致便秘，肠道内粪便积聚，使小腹凸起变硬。增加膳食纤维的摄入，多喝水，养成良好的排便习惯有助于缓解便秘。
4. 肠梗阻：肠道梗阻时，肠内容物无法正常通过，可导致腹部膨胀、变硬。这种情况需要及时就医，进行相应的治疗，如胃肠减压、手术等。
5. 腹部肿瘤：较为罕见，肿瘤生长可使腹部出现异常凸起和变硬。一旦发现，应尽快就医，进行详细的检查和治疗。
如果发现平躺时小腹凸起硬硬的情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确原因并进行针对性的治疗。在日常生活中，要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，有助于维持身体健康。
