牙龈肿了一个包，可能是由多种原因引起的，如牙龈脓肿、牙周脓肿、根尖周脓肿、智齿冠周炎、牙槽骨增生等。
1. 牙龈脓肿：多由细菌感染引起，牙龈局部出现红肿、疼痛。治疗需去除局部刺激因素，如牙石、菌斑等，并进行局部冲洗和上药。
2. 牙周脓肿：是牙周炎发展到晚期的一种常见伴发症状，牙龈出现局限性肿胀和疼痛。治疗包括牙周基础治疗、切开引流等。
3. 根尖周脓肿：多因牙髓感染扩散至根尖周组织所致，患牙有咬合痛，牙龈出现脓包。需要进行根管治疗，以消除炎症。
4. 智齿冠周炎：智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生的炎症，可导致牙龈肿痛、张口受限等。局部冲洗上药，待炎症消退后，视情况拔除智齿。
5. 牙槽骨增生：牙槽骨的良性增生，表现为牙龈局部隆起。一般无需特殊处理，如影响咀嚼或美观，可考虑手术修整。
在日常生活中，要注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线等清洁工具。定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。如果牙龈肿包的情况持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
