牙龈肿了一个包，可能是由多种原因引起的，如牙龈脓肿、牙周脓肿、根尖周脓肿、智齿冠周炎、牙槽骨增生等。
1. 牙龈脓肿：多由细菌感染引起，牙龈局部出现红肿、疼痛。治疗需保持口腔清洁，可使用漱口水，必要时需切开引流排脓，并服用抗生素。
2. 牙周脓肿：牙周炎发展到一定程度时出现，除牙龈红肿外，还可能伴有牙齿松动。治疗包括牙周基础治疗，如洁治、刮治，以及局部冲洗上药，严重时需切开引流。
3. 根尖周脓肿：多因牙髓感染扩散至根尖周组织所致，患牙有咬合痛。治疗需进行根管治疗，以消除炎症。
4. 智齿冠周炎：智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生炎症，可导致牙龈肿痛。局部冲洗上药，待炎症消退后，如智齿位置不正，应尽早拔除。
5. 牙槽骨增生：牙槽骨局部过度生长，形成骨性隆起，一般无明显症状，可不作处理，如有不适或影响咀嚼，可考虑手术修整。
在日常生活中，要注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线等清洁工具。定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。如果牙龈肿包的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
