膝盖用力时疼痛，可能由多种原因引起，如运动过度、外伤、关节炎、半月板损伤、韧带损伤等。
1. 运动过度：长时间或高强度的运动，可能导致膝盖周围的肌肉和韧带疲劳，引起膝盖疼痛。应适当休息，减少运动强度和时间，可进行热敷、按摩等缓解疼痛。
2. 外伤：膝盖受到撞击、扭伤等外伤，可能导致软组织损伤或骨折，引起疼痛。需根据损伤程度进行处理，如冷敷、包扎、固定等，严重时应及时就医。
3. 关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病，会导致关节软骨磨损、炎症，从而引起膝盖疼痛。可通过药物治疗、物理治疗等缓解症状，如服用镇痛药、进行热疗等。
4. 半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，当半月板受到损伤时，会出现膝盖疼痛、肿胀等症状。轻度损伤可通过休息、制动等方法恢复，严重损伤可能需要手术治疗。
5. 韧带损伤：膝盖周围的韧带如前交叉韧带、后交叉韧带等损伤，会导致膝盖不稳定和疼痛。根据损伤情况，可采取保守治疗或手术治疗，如休息、支具固定等。
在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度运动和受伤。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
