30 岁脸上开始长斑，可能是多种原因引起的，如紫外线照射、妊娠、遗传因素、生活习惯不良、药物因素等。
1. 紫外线照射：长期暴露在阳光下，紫外线会刺激皮肤产生黑色素，形成斑点。应注意防晒，外出时涂抹防晒霜，使用遮阳伞、帽子等。
2. 妊娠：怀孕期间，女性体内激素水平发生变化，可能导致色素沉着，出现妊娠斑。一般在分娩后会逐渐减轻，可多吃富含维生素 C 和 E 的食物。
3. 遗传因素：有些人天生就容易长斑，如雀斑。这种情况较难完全去除，但可通过激光等方法减轻症状。
4. 生活习惯不良：如长期熬夜、精神压力大、吸烟等，可能影响皮肤新陈代谢，导致斑点产生。需保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，放松心情，戒烟。
5. 药物因素：某些药物可能会引起皮肤色素沉着，如避孕药等。如因药物引起，可在医生指导下调整用药。
脸上长斑的原因较为复杂，需要根据个人情况进行综合分析和处理。在日常生活中，要注意皮肤的护理，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。如果斑点较为严重或持续不消退，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
