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女 | 26个月 2022-01-26 09:20:36
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健康咨询描述： 了，可是我的身材恢复的一点也不好，越来越胖了，很担心就这样下去，请问有什么好办法产后能迅速瘦身？
想得到怎样的帮助：产后迅速瘦身方法？
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2022-01-26 09:22:26 我要投诉
不建议减重过快，过快的体重下降会影响健康，不当减肥可能会造成内分泌紊乱，常见的影响是月经不调甚至不孕。每月减重大约2kg就行，减肥不要造成身体不适。需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油，每天一两瘦肉一个鸡蛋或一包牛奶，不吃肥肉，不吃零食，小量进食水果，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，这样基本是均衡营养，每天热量在1200到1500kcal，再配合适当运动可以把体重逐渐控制好。
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