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有问必答网 → 运动瘦身 → 减肥 → 医生我168Cm身高

医生我168Cm身高

男 | 28岁 2022-01-26 10:16:31 1人回复来自

健康咨询描述：医生您好，我168Cm身高，体重164，我应该怎么样减肥啊

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:18:12 我要投诉

按照168cm计算，你的标准体重是63kg，你的体重指数是29.05属于肥胖。建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食甜食等食物要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天半斤左右三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食每天，再配合适当运动，逐渐把体重控制好。一般每月减重大约2kg就行，长期坚持。

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