这几天总是三四点醒了睡不着

男 | 21岁悬赏3个健康币 2022-02-28 04:08:32 3人回复来自

健康咨询描述：您好医生，我是个学生，白天一般都是在学习，剩余空闲时间玩玩游戏，每天早上六七点都会起床，午饭后喜欢午睡一个小时大概，晚上一般在23点左右睡觉，但是入眠有点难感觉，睡前老喜欢想好多东西然后才会睡着，我这个作息也是最近几天开学才调成这样的，然后这几天老是三四点醒了睡不着，我想问一下怎样才能改变3，4点老醒的情况

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2022-02-28 06:04:20 我要投诉

不要胡思乱想，要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水脚，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。也可以考虑中医中药调理。针灸按摩效果也比较不错。

徐哲湖州市第三人民医院主治医师擅长: 精神分裂症,心律失常,抑郁症,失眠,注意力缺陷多动帮助网友：46172称赞：975

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2022-02-28 07:38:54 我要投诉

你好，从以上情况来看，青年学生近期有明显入睡困难，容易出现早醒，并且有时容易多思多虑，个人分析需要考虑可能是开学以后的适应症状，一般来说如果不影响日间学习的情况下不需要特殊处理

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解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65023称赞：7

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2022-02-28 08:09:45 我要投诉

      影响睡眠质量的因素很多，有些可能与精神心理因素有关，例如压力或者不良情绪的影响。有些与躯体因素有关，或者存在睡眠习惯的改变。需要保持平常心态，平时适度运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重者可以在医生的指导下用药治疗。

      以上是对“这几天总是三四点醒了睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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