手淫过度。该怎么办？

      要减少手淫的次数，适当的手淫对身体有好处，但是如果频繁的手淫是不正确的，会给自身带来一些影响，影响自身的健康。容易引起肾虚。平时要参加一些体育锻炼，做一些户外的有氧运动，提高自身的体质，要养成良好的作息习惯，避免熬夜和劳累。
      

      一般情况下适度的手淫对人体的健康并没有影响，你已经30多岁如果成家有正常的性生活的话，一般是不会有手淫的，建议你多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，不要老是关注这种事情，你的兴趣爱好多了以后，自然的会分散你的注意力，必要时可以去医院做个心理的治疗，对你会有帮助。