高三学生如何保证睡眠？

男 | 19岁 2022-03-13 09:57:15 2人回复来自

健康咨询描述：本人高三，近期晚上睡眠23:30-次日6:00，中午13:00-13:15是否足够？

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2022-03-13 16:45:00 我要投诉

高三学习压力大，时间难以控制，所以少一点睡眠也是可以理解的。你现在这个睡眠时间，虽然睡眠时间短了一些，但是如果睡眠质量好的话，也没有什么问题，首先要保持卧室的安静温度适宜在睡觉之前，不要胡思乱想。要有规律的作息。

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2022-03-13 10:42:40 我要投诉

一般来说从理论上来说，青春期的学生最好能保持8个小时左右的睡眠时间，当然每个人对睡眠的需要也是存在一定区别的，评价的最好标准就是这种睡眠方式对第2天的精神状态有没有产生明显的影响

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