心理焦虑，没有人在的时候严重失眠

      首先要分散自己的注意力，不要胡思乱想，培养自己的兴趣爱好，通过自行调节，比如运动做感兴趣的事情，转移注意力。调整好自己的心态，放松心情。人无完人，孰能无过。要释放自己的压力。
      

      感觉心里焦虑。容易自责，总是想一些乱七八糟的事情。而且有自伤的行为，像这种你可能存在着焦虑抑郁，所以一定要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的看一下，在精神科医生的指导下吃药治疗，配合心理治疗，作为你自己要学会换位思考，学会与周围的人沟通交流，也要学会用正确的方式来宣泄负面情绪。
      

      目前存在一些焦虑抑郁情绪或者症状。表现为情绪不稳定，心情低落。不良情绪可影响睡眠质量，会影响正确的认知采取不良的应对方式。严重者可以合并有精神心理疾病，例如焦虑或者抑郁障碍。上述情况需要及时就诊，需要专业人士的心理干预或者药物治疗。
      
      以上是对“心理焦虑，没有人在的时候严重失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！