减肥期间吃了一次零食吃的很多会不会反弹
男 | 23岁 悬赏3个健康币
2022-04-05 19:39:48
3人回复
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健康咨询描述： 前段时间一直在减肥吃的可能少了些之后今天晚上没忍住吃了大概3000多卡的面包饼干想问一下这一次会不会直接导致反弹
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医生回复区
2022-04-05 19:41:45 我要投诉
指导意见：
如果是偶尔的一次两次问题不大的，但是要注意还是应该杜绝这样的情况，减肥首先要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐早吃，比如说下午5点钟吃，或者干脆不吃主食，用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄，坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的，包括含糖饮料。
2022-04-05 19:44
匿名追问
一个多月没吃零食每天大概也就吃2000大卡的饭量今晚吃了3000多大卡的甜食想问一下怎么恢复回去是不是以前努力都白费了
2022-04-05 19:46医生回答：
可以增加运动来消耗多余的热量，比如跑步，而且多喝水，多喝水也是可以增加消耗热量，不用太担心。
2022-04-05 20:22:50 我要投诉
虽然说不至于马上反弹，但是对于减肥肯定是不利的，如果在接下来的几天之内不能消耗掉，体重一定会增长的，需要做的就是严格控制饮食，把多吃进去的热量通过运动消耗掉。
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