害怕考试，会过分放大别人的情绪

      首先要摆正心态，考试只是检测自己这段时间学习的成果，不必过于担心，另外呢，要和父母多沟通交流，你要知道父母都是爱你的，他们也很关心你。要有自信，相信自己，平时也要和同学多交流，有事情也可以向好朋友倾诉，建议你找心理咨询师寻求帮助
      

      你害怕考试像这种情况，有可能是存在着考试恐惧症或者是考前焦虑等，建议你在重要的考试之前可以去医院做个心理的疏导和治疗，对你会有帮助的，把每一次考试都当做一次课堂练习，把你遇到的事情一定要告诉自己的家人。把内心的感受说出来，这样你可能更好一点，在想伤害自己的时候，一定得把你的精力转移到外界去，比方说你可以去户外运动，听一些舒缓的轻音乐，转移一下注意力，你也可以在家里放一个沙袋，或者是不倒翁，想发火的时候可以击打沙袋或者是不倒翁，不要伤害自己。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素，成长经历，青春期影响，环境影响，压力比较大等都有一定的关系。
      指导意见：
      在这个年龄阶段，由于自身性格，青春期影响等，有可能会出现缺乏自信心，压力过大，思虑过多等情况。建议你不要过于强化问题，尽量放松自己，多想些积极乐观的事情，不要过于在意别人的想法，做好自己就可以了。如果有不良的情绪出现，可以与家人或朋友聊一聊，或者做些让自己开心的事情来转移注意力，调整自己的状态。
      
      以上是对“害怕考试，会过分放大别人的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！