偏瘦如何健康的增重？

      指导意见：
      合理均衡的营养,适当增加热量,主食粗细搭配、适度适量。另外,新鲜的水果、蔬菜不能少,肉、蛋、奶适当增量。适当的锻炼,避免过度的运动消耗热量,同时规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒。
      

      问题看到了这个情况确实偏瘦，最起码偏瘦20~30斤，建议平时加强运动和体能锻炼，多喝牛奶，多吃高蛋白饮食，保持充足的睡眠，饮食不要挑食，改善自身食欲。若有疾病导致，同时建议积极治疗疾病即可改善
      
      以上是对“偏瘦如何健康的增重？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！