晚上睡不着失眠，生物钟好像颠倒过来了

男 | 21岁 2022-06-11 11:41:18 2人回复来自

健康咨询描述：晚上睡不着经常要到四五点才睡着，这几天想方设法把生物钟调过来都没用，我该怎么办

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2022-06-11 12:02:46 我要投诉

晚上睡不着白天睡，这是生物钟颠倒，可以慢慢的调整自己的睡眠习惯，一般情况下经过一段时间的调整会恢复到正常的，请看一下。建议你在睡觉前不要吃咖啡，喝茶等使自己兴奋的食物。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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