21年手淫史，手淫频率较高。

      当前从你的各方面的情况来看，只有从自身的角度去逐渐的去提升，而不能完全依靠药物，药物不能解决你当前存在的问题，首先要控制好体重，将当前的身体的各方面体能必须要逆转，恢复到正常状态，其次就是控制好自己的手淫次数，同时再通过相关检查看看是否存在着前列腺炎症等一系列的问题。
      

      根据你的情况，手淫的频率较高，而且长期的频繁手淫就有可能会出现疲软，射精快，硬度不够等情况，可以通过一些中成药金锁固精丸或者六味地黄丸来得到改善，平时也要注意减少手淫的频率，保证健康的生活习惯。
      

      通过您的描述，建议您先戒掉手淫的习惯，你可以先减少次数，然后缩短时间，比如一个星期有1~2次，一个月有2~3次，慢慢改善手淫频率高的习惯，第二，通过检查您身体各方面都是正常的，建议您再改掉长期喝甜饮料的习惯，平时多喝水，第三建议您要增加运动量，能帮助提高自身的体质，可以跑步，打球，游泳，骑自行车，爬山等等，平时不熬夜保证每天8~10个小时的睡眠时间，第四，您的手淫频率比较高，也容易引起勃起功能障碍，容易对阴茎血管造成皮损，就会出现阴茎无法勃起或者是勃起硬度降低，出现疲软插不进去，第五，你可以找一个好的中医，通过把脉以及观察您的舌象服用一些补肾的药物来进行调理第六平时也可以吃一些对肾有好处的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，牡蛎，韭菜等等。
      
      以上是对“21年手淫史，手淫频率较高。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！