入睡困难。老是失眠。老是胡思乱想
健康咨询描述： 失眠大概有一两个月了。今天好不容易九点睡着了但是不知道为什么十点多又醒了然后就是睡不着。凌晨两点半试着入睡但是一直睡不着就脑子里很乱一直到四点多。还是睡不着。但是开了灯我的眼睛又有点酸痛。因为我是前天晚上哭了然后昨天下午又哭了。不知道为什么我出去玩的时候我心情很好。前天晚上跟婆婆和男朋友大吵了一架。前天晚上一个人在外面待到12点才回来可能是哭的太累了昨天晚上一点多睡着了但是今天去玩回来到我婆婆家这里。不知道为什么心跳很快。就是很不想回那个家就是想出去。有时候我婆婆说话阴阳怪气的。我也会在心里胡思乱想很久。总觉得他们在针对我一样。老是觉得好像就针对我一样。我会一直乱想。然后记在心里。然后每次我跟我对象说心事我对象就会说你一天到晚在家里你能有什么心事。因为有一些事。我就是很想很想说出来。憋在心里有时候会很不开心。但是说出来了又没人理解我唉
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入睡困难，老是失眠，老是胡思乱想。要调整良好的作息。早睡早起减少日间睡眠的时间，注意适当的体育锻炼。改善自己的睡眠环境，降低睡眠环境的噪音。要保持睡眠环境的温度适宜。减少精神心理压力，不要胡思乱想。养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶。
目前存在一些心理生理问题或者是症状。例如情绪不稳，心情不畅，入睡困难，睡眠浅。不良情绪与失眠可以相互影响。大多存在一些精神心理因素，例如家庭因素，或者人际沟通不畅。有些可能与个性特征有关系，例如内向敏感，缺乏自信或者安全感。有些可能与认知有关，对事物的认识缺乏理性，容易情绪化。良好的情绪状态，有利于改善睡眠质量。平时需要调整心态，加强家庭成员间沟通，及时消除压力和不良因素，可以有效改善睡眠质量。长期失眠需要在医生的指导下药物治疗。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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