如何调整睡眠

保密 | 0个月 2022-10-08 09:42:14 1人回复来自

健康咨询描述：如何调整睡眠

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-15 22:06:18 我要投诉

想调整睡眠，首先你需要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要老实再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。在饮食上可以多吃些莲子大枣，百合优质的蛋白质。睡前不要看一些过度兴奋的视频，不要喝一些容易兴奋的饮料，或者吃一些容易兴奋的食物。必要的时候也可以使用一些药物来帮助睡眠。

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