失眠生物钟乱了，想调整生物钟

      平时要养成良好的生活规律，如果经常这样一夜不睡，第2天困了就睡了，生物钟会严重的混乱，会影响到身体健康。每天要定时上床睡觉，如果睡不着，可以泡个温水脚，喝杯温牛奶，听听轻松的音乐，经过一段时间的调理，生物钟就会相对规律起来。
      

      那您的这种情况需要一段时间调整，就是你想调整晚上睡觉睡眠质量，可能得需要一段时间恢复了，每天就是说一个月时间点，睡觉10点左右就开始向上休息，逐渐的睡着了，然后慢慢的形成习惯，白天不要睡觉就可以了，那如果你慢慢的调理不能够恢复，也可以用点安神补脑液。