昨夜入睡时突然惊醒，整夜难眠，如何应对？
保密 | 0个月 2025-04-10 06:51:13
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来自北京市
健康咨询描述： 昨天晚上睡觉，快睡着时，突然一个激灵，一夜没睡。怎么办？
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2025-04-10 06:52:57 我要投诉
这种情况可能是由多种原因引起的。入睡时突然惊醒且整夜难眠，可能是近期精神压力较大、情绪紧张，也可能是睡前的某些刺激，如剧烈运动、刺激性饮食或观看了紧张的内容等。
建议您尽量放松心情，避免睡前过度思考或焦虑。可以通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。保持良好的睡眠习惯，规律作息时间，避免熬夜。睡前避免剧烈运动、避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。另外，营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。如果这种情况持续存在，建议您及时寻求专业帮助。
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