工作压力大导致情绪不稳，如何处理躁狂低落情绪？
保密 | 0个月 2025-04-23 14:51:05
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健康咨询描述： 上年我接了一个大项目，可能压力太大，客户对我们完成的任务不是很满意，上一级整天说我，所以我的脾气变得很躁狂了，动不动就和下面的员工发脾气了，而且我也感觉到我的工作能力有限，导致情绪也很低落，整天愁眉苦脸。
想得到怎样的帮助：我得了躁狂抑郁症需要怎么治疗好呢？
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医生回复区
2025-04-23 14:52:26 我要投诉
您先别给自己轻易下躁狂抑郁症的诊断。您目前的情绪问题，很大程度上是工作压力导致的。要试着调整心态，认识到工作中的困难是暂时的，并非个人能力不足。对于客户的不满和上级的批评，以积极的态度去面对，从中吸取经验教训。在情绪方面，当感到躁狂或低落时，可以通过深呼吸、暂时离开压力环境等方式缓解。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，适当进行运动，也有助于调节情绪。如果情况持续没有改善，建议寻求专业心理咨询帮助。
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