如何在发脾气时控制不摔东西等自我伤害行为？
保密 | 0个月 2025-04-24 14:14:54
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健康咨询描述： 以前孩子不听话的时候就打他的屁股，现在上小学了，他不听话，我自己就折磨自己，摔东西，控制不了自己
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：用什么方法使自己在发脾气的时候不摔东西之类
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医生回复区
2025-04-24 14:16:49 我要投诉
当您意识到自己在发脾气时有摔东西等行为时，首先要尝试深呼吸，让自己先冷静下来。在情绪激动时，大脑的理性思考能力会下降，深呼吸可以帮助您恢复一些理智。
您可以试着在情绪即将爆发时，离开当下的环境，给自己一些时间和空间去平复情绪。
另外，当您想要通过某种行为来发泄情绪时，尝试用其他更健康的方式替代，比如运动、听音乐等。
最重要的是，要学会调整自己的心态，理解孩子的成长过程中会有各种问题，尽量以平和的方式与孩子沟通。
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