如何达到标准体重，减少腹部赘肉？
保密 | 0个月 2025-04-26 02:47:23
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来自北京市
健康咨询描述： 大夫好:我身高172cm.体重83kg.有点超标了，小复有些赘肉，想问医生怎样才能做到标准的体重？
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医生回复区
2025-04-26 02:49:45 我要投诉
您好，根据身高和体重，确实需要进行一些调整来达到标准体重并减少腹部赘肉。要控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。适量增加运动量，如每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，有助于消耗热量。还可以结合一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助增强腹部肌肉，减少赘肉。坚持这些方法，相信您能够逐渐达到标准体重，拥有更健康的身体。
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